BMR 基础代谢率

根据性别、年龄、身高和体重估算静息状态下的每日热量消耗。

Mifflin-St Jeor千卡/天静息估算

性别年龄身高（cm）体重（kg）

使用 Mifflin-St Jeor 公式估算，结果仅供参考。

使用方法

基础代谢率是什么？

基础代谢率表示人在安静休息时维持呼吸、心跳和体温等基本生命活动所需的能量，通常以每天消耗多少千卡表示。

为什么每个人的结果不同？

年龄、性别、身高和体重都会影响估算结果。肌肉量、睡眠、疾病和活动习惯也会让真实消耗与公式产生差别。

知道 BMR 之后怎么用？

可以把它当作每日能量需求的起点，再结合走路、工作、运动等活动量估算总消耗，而不是直接把 BMR 当作每天应该吃多少。